5 cách giúp giữ nhan sắc và sức khỏe | Sức khỏe

1. Ngày “dâu” nặng nề – đã có vitamin A

Sau 35 tuổi, chúng ta có khả năng phải chịu kỳ kinh nguyệt nặng nề gấp ba lần. Tại sao? Do buồng trứng sản xuất ít progesterone – hoóc môn kiểm soát sự phát triển của niêm mạc tử cung. May mắn thay, hai nghiên cứu cho thấy 5.000 IU vitamin A mỗi ngày khuyến khích giải phóng progesterone, cải thiện ngày “đèn đỏ” cho 92% phụ nữ trong bốn tháng. Lưu ý: Nên hỏi bác sĩ trước khi bổ sung vitamin A, theo Woman’s World.

2. Tăng cường sức mạnh cơ – thêm whey

Tuổi trẻ, tuyến thượng thận của chúng ta sản xuất rất nhiều DHEA, một loại hoóc môn tạo cơ bắp và đốt cháy chất béo. Nhưng đến một tuổi nào đó, chúng giảm xuống, cơ thể ta phì ra. May là các nhà nghiên cứu Úc cho biết, bạn có thể tăng cường sản xuất DHEA – tăng gấp đôi khả năng xây dựng cơ bắp và tăng tốc độ giảm mỡ khoảng 65% – chỉ bằng cách thêm bốn muỗng bột whey protein vào chế độ ăn uống hằng ngày, theo WW.

3. Nâng tâm trạng – dùng khoai tây nướng

4. Chăm sóc làn da – vận động một chút

5. Chuột rút ngày “dâu” – dùng dầu ô liu